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    仰臥起坐訓練方法(快速計數法)

    中考體育仰臥起坐訓練方法(快速計數法)

     快速計數法

      按照一定的節奏,比如兩秒一次進行報數,讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐,以10次為例,每組都是練習10次,中間休息30秒,練習大概3~4組。在此基礎上,在練習次數上逐漸增加,比如**組做10個,第*組12個,中間休息30秒,同時口令節奏也可以從2秒一次變為1秒1次。

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